«Vorwärts und bewegt - das ist meine Devise.»
Werden Muskeln, Knochen und Gelenke nicht gebraucht, baut der Körper sie automatisch ab.
Bewegen heißt mobil bleiben! Schon ein kleiner Effort hat eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit.
Bewegung in den Alltag bringen
Solche kleine Veränderungen nützen bereits der Gesundheit. Davon ausgehend kann man dann seine Anstrengungen für mehr Bewegung intensivieren.
Mehr Muskeln für ein starkes Leben
Wenn Sie Ihre Muskeln regelmäßig trainieren, dann behalten Sie die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendige Kraft auch im Alter. Muskeln sind bis ins sehr hohe Alter trainierbar.
Es geht darum, die Muskelstärke zu erhalten oder zu erreichen, die man braucht, um eine aufrechte Haltung einnehmen zu können, die Wirbelsäule, die Knochen und die Gelenke zu stabilisieren, einen sicheren Stand zu haben und die Mobilität zu erhalten.
Bewegungsübungen finden Sie in den nachfolgenden Dokumenten
Pro Senectute Kanton Bern bietet eine Palette von Sportangeboten. Vielleicht finden Sie ein entsprechendes Angebot in Ihrer Region oder auf infosenior.ch.
Informieren Sie sich auch an einer öffentlichen Veranstaltung rund um Themen der Gesundheitsförderung.